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发布日期:2024-11-06 03:28    点击次数:120

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参赛前的几天不能忽视三件事。第一,在饮食中控制碳水化合物的摄入。不要在比赛前一天晚上过多摄入碳水化合物,而要在之前几天分多餐摄入。暴饮暴食不会有帮助,分几天摄入才有帮助。第二,适当补水。不要让身体缺少水分,尤其是在比赛前一天。比赛前一天,你可以饮用等渗饮料(一种运动饮料——本报注),但不要过量。第三,皇冠足球官网充分休息,尽可能多休息。让身体放松,除了计划的训练细节之外,不要让腿疲劳。对于新手来说,比赛前一天晚上入睡会非常困难,但早早躺下不难做到。一定要避免疲劳的累积。

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